现代上班族平常

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早上闹铃响

起不来，根底起不来

中午闹铃响

睡不够，根底睡不够

提及午睡的公正

那可真不少

↓

然则！

天然午睡公正多！

千万不要往死里睡！

午睡宜小憩

一般睡10～20分钟

是相比有利的

提议最长

不行逾越30分钟

另外， 餐后立马寝息

容易导致消化不良诱发胃炎

也可能引起食品反流

激勉反流性食管炎

提议在

吃完午饭20～30分钟后

再启动午睡

同期

并不是通盘东谈主群齐相宜午睡

三类东谈主群

最佳不要午睡

弥远失眠者

弥远失眠者要是午睡，很可能会加剧夜间失眠的情况。如已有午休民俗，最佳不要逾越20分钟。

低血压患者

午睡可使血压平均镌汰5毫米汞柱。要是低血压患者是在高温环境下昼睡，会使血压进一步镌汰。

年级大且痴肥的东谈主

上了年级的东谈主、痴肥的东谈主本就容易患心脑血管疾病，长本领午睡，发生中风和腹黑病的风险齐会加多。

你民俗午睡吗？

一般午睡些许本领？

接待驳倒区留言和融融扣问扣问~

◆本文开端：姑苏晚报 健康中国 CCTV生涯圈 无锡博报等

◆剪辑：张慕娟

◆职守编审：杨浪 付栋栋 徐悦

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